Estrés, vacaciones y trabajo

Cómo evoluciona tu estrés antes, durante y después de las vacaciones

Éste gráfico lo creó Jorge Cham, autor de PHDComics.com, y refleja la evolución del estrés a medida que se acercan las vacaciones, durante su desarrollo, y al terminar.

¿Quién no se siente reconocido en ese “efecto fin del mundo” de justo antes de las vacaciones? Todo el mundo corriendo para dejar las cosas más o menos cerradas. O queriendo tener las reuniones que no han tenido en los meses anteriores. O endosando marrones a los pobres que se quedan.

O en esa sensación de alivio y desconexión que se produce en los primeros momentos de las vacaciones. Mente en blanco, el trabajo te parece un mundo lejano. Hasta que te empieza un runrún en la cabeza… debería echar un vistazo… que no se descontrole nada… ¡pero no, estoy de vacaciones! ¡Fuera de mí ese pensamiento!

Hasta que al final cometes el error de entrar al mail, y empiezas a agobiarte pensando en todo lo que tienes pendiente, o en lo que pueda estar pasando. Y te enfadas contigo mismo por no haber defendido mejor tu paz mental. Y empiezas a mirar alrededor, y a fantasear con tener un chiringuito en la playa, o con comprarte una casa de campo y unas gallinas y dedicarte a plantar tomates.

Los últimos días transcurren como una cuenta atrás. Los días caen inexorables, y el final de las vacaciones llega. Atasco, vuelta al hogar. Primer día en la oficina, no me acuerdo de la contraseña, avalancha de emails… Otro pico de estrés hasta que te das cuenta de que, si en dos o tres semanas de ausencia tampoco ha pasado nada… quizás no estés aportando nada. Afortunadamente, enseguida vuelves al ritmo cotidiano, normalizas tu actividad y esas rumiaciones quedan en el olvido.

Trabajo y descanso: división fuerte o relación fluída

Yo he vivido todas esas fases. Aunque para ser sinceros, antes más que ahora. Cuando trabajaba por cuenta ajena, la división entre “tiempo de trabajo” y “tiempo de ocio” era mucho más radical. Estos días estoy de vacaciones (y no quiero saber nada del mundo), y estos otros estoy trabajando (y no hay lugar para el ocio).

Sin embargo, desde que decidí cambiar el rumbo, esas fronteras se han difuminado. Intento que esa división sea mucho menos radical. Eso me permite hacer cosas propias de vacaciones cualquier día (leer un libro, dar un paseo, pasar un rato con la familia)… y ver con naturalidad el dedicar unos cuantos ciclos mentales a trabajar un documento o a gestionar una llamada de trabajo y luego bajar a la playa o a la piscina.

Para mí es una forma mucho más natural de gestionar el tiempo, sin necesidad de recurrir a esas murallas que separen un ámbito de mi vida de otro. Y más aún ahora que la tecnología nos da tantas opciones para hacerlo.

Eso sí, es importante aprender a gestionarse en ese entorno fluido. No dejar que ninguno de los dos aspectos (trabajo y “no trabajo”) se desequilibren demasiado. Y ahí tenemos sobre todo una responsabilidad individual para gestionar nuestra atención, aprovechar al máximo el tiempo y defender con asertividad nuestras decisiones.

PD.- Como ves, he añadido un episodio del podcast Diarios de un knowmad dedicado a este tema. Si te gusta, puedes suscribirte en iVoox y en iTunes, comentar, recomendar, compartir…

Nuevo formulario de suscripción

Bueno, después del maremagnum del RGPD, hubo una cosa en el blog que se me quedó pendiente de resolver. Y es que antes tenía activado un formulario que permitía a los lectores suscribirse para recibir en su email los nuevos contenidos del blog. Pero el proveedor (Jetpack para WordPress) no puso mucho interés en hacer una adaptación a RGPD, así que por prudencia tomé la decisión de dejar esos envíos “en suspenso”.

Pasadas unas semanas, he decidido re-construir la lista de suscripción en un nuevo proveedor (Mailchimp, que es el que me da soporte a la lista de correo de Skillopment), que no tiene una integración RGPD extraordinaria pero al menos cubre los básicos.

Si quieres suscribirte, éste es el enlace para poder hacerlo.

Pretendo hacer envíos automáticos limitados (uno al mes, con un resumen de las publicaciones durante ese periodo en el blog, el podcast, youtube…). La temática, si te suscribes, supongo que ya la conoces… reflexiones e ideas sobre desarrollo profesional y personal a través de mi mirada :).

Creatividad para knowmads

A veces tenemos el concepto de que la “creatividad” es algo reservado a algunos perfiles muy acotados: artistas, diseñadores, publicitarios… gente así como muy concreta (seguro que te ha venido la imagen de alguien con camisetas molonas, zapatillas y un peinado peculiar). Incluso podemos pensar que “ser creativo” es una especie de talento natural, que hay quien lo tiene y quien no. Y sin embargo…

¿Te has parado a pensar en cuántas ocasiones te vendría bien “ser creativo”? Quizás sea a la hora de plantear una estrategia, o de diseñar un producto, o de crear un contenido… enfocar un documento, plantear alternativas a un proceso, buscar argumentos para una conversación, hacer una presentación… Ya, ya sé que eso no parece “ser creativo”, que no hay colorines (porque parece que “ser creativo” tiene que ver con eso, con los colorines).

El caso es que “ser creativo” tiene mucho de actitud, y de “oficio”. Y que todos nos podemos beneficiar de tener en nuestra “bolsa de herramientas” algunas técnicas que nos permitan resolver problemas de forma diferente y, quizás, mejor.

De todo esto hablaba un día con mi amigo Ata Arróspide, a la sazón creativo publicitario, y pensé: ¿y si grabamos una de estas conversaciones para el podcast? Dicho y hecho, aquí echamos un rato hablando de creatividad, de qué es (y qué no), y de cómo podemos todos intentar ser un poco más creativos.

(Ya sabes, mi podcast Diarios de un knowmad está disponible en iVoox, iTunes y demás plataformas de podcasting… no digo nada :D)

Algunos de los temas que fueron saliendo:

  • 01:45.- ¿El creativo nace o se hace? Ata plantea que la creatividad es sobre todo una actitud, una voluntad de no transitar los caminos trillados a la hora de abordar un problema. La creatividad no es espontánea, sino que se puede trabajar.
  • 05:40.- Hablamos sobre cómo podemos introducir más creatividad a la hora de afrontar un problema. Partiendo de la voluntad de “tirar el manual” y buscar alternativas, exploramos algunas técnicas: preguntar a quien no sabe nada del tema, jugar con el absurdo, cambiar códigos, generar ideas por rutina (al estilo de James Altucher), la exageración, extrapolar una idea a otros agentes…
  • 17:35.- Enfocamos la creatividad desde un punto de vista utilitarista: nos sirve para buscar una mejor solución a un problema. Hablamos del briefing como herramienta para explorar el problema, y de cómo muchas veces el problema está enmascarado y hay que buscarlo, muchas veces dando un pasito para atrás y buscando “el proyecto detrás del proyecto”. Mencionamos design thinking, o la visión de Edgar Schein sobre la “humble inquiry”.
  • 30:47.- Hablamos sobre la probabilidad de que “la primera idea sea la buena”, y cómo hay argumentos a favor (a partir de la frescura vs. el anquilosamiento que viene después) y en contra (la necesidad de explorar distintos caminos antes de decidir que uno es el correcto). No es tanto generar muchas ideas entre las que elegir (que puede generar cierta parálisis) sino buscar distintos enfoques.
  • 36:45.- Planteamos distintos ámbitos en los que la creatividad puede ser útil: incluso para diseñar un aburrido formulario o un triste proceso administrativo.
  • 40:18.- Comentamos las dos fases diferentes que participan en el proceso creativo: la generación vs. la posterior edición y refinamiento. Y la importancia de abordarlos cada uno desde su prisma.
  • 44:00.- Ata plantea, a modo de resumen, algunas recomendaciones para meter más creatividad en nuestros procesos mentales: hacerlo de forma consciente, renunciar al camino habitual, centrarse en el problema, no cortarse (silenciar la crítica, incluida la propia) y permitirse jugar y explorar.
  • 49:24.- Sobre la base de esta última idea, planteamos que la creatividad (como el aprendizaje, como el éxito) tiene mucho más de exploración que de camino recto y perfectamente definido. Hablamos de lo agotador que puede ser vivir en esa incertidumbre permanente, y de cómo determinadas situaciones habituales (las prisas autoimpuestas, el número de intermediarios validan las ideas…) no ayudan.
  • 59:00.- Cerramos retomando un tema clave a la hora de pensar en términos creativos: que “ser creativo” es sobre todo una actitud frente a los problemas, una voluntad de buscar soluciones eficaces que no son las convencionales.

Diarios de un knowmad

Cuando empecé este blog, allá por 2004, le puse un nombre: “Vida de un consultor”. Eso es lo que yo era por aquel entonces, y me pareció una forma de acotar la temática del blog.

Pasaron un par de años, y el blog fue evolucionando. Yo mismo fui evolucionando. Dejé (momentáneamente) la consultoría, me puse a hacer otras cosas… atrás quedó el “Consultor Anónimo” (a veces me da un poquito de nostalgia), y también el nombre del blog que quedó fijado en mi nombre, sin más.

En la última “revisión”, de hace unos meses, decidí adoptar otro alias para el blog: “Diarios de un knowmad”. La URL no ha cambiado, pero sí le he añadido el título a la cabecera. Y de hecho, también he llamado así al nuevo podcast que estoy poniendo en marcha.

Ya he explicado en alguna ocasión que, después de muchos años sintiéndome incómodo con la idea de etiquetarme, el concepto de “knowmad” me sedujo: una persona que va “de aquí para allá”, llevando en su mochila sus conocimientos y habilidades, y poniéndolos al servicio de proyectos variados. Pasa el tiempo, y me sigo encontrando cómodo con esta visión.

Y el blog (y el podcast) no ha dejado de ser nunca un reflejo de inquietudes, reflexiones y vivencias. Una bitácora, que es como en su día se quiso traducir al castellano el concepto de “blog”.

Es curioso mirar hacia atrás y ver el camino recorrido, y cómo hemos ido (el blog y yo) evolucionando. Cuando pienso en el futuro supongo que es posible que haya nuevas iteraciones… pero a día de hoy “Diarios de un knowmad” refleja bien la situación actual.

Sigamos.

Un nuevo podcast

Una de las sorpresas de mi 2017 fue el podcast de Skillopment. Aunque yo ya era consumidor de podcast, el ponerme “del otro lado” del micrófono y producir un programa de entrevistas y reflexiones ha sido una experiencia muy enriquecedora. Y un medio en el que me he ido encontrado progresivamente más cómodo. Tanto que en mi cabeza bullía la idea de seguir explorando ese camino…

Este blog nació en 2004, tengo twitter desde 2007… en fin, son dos canales de expresión fundamentalmente escritos en los que me encuentro muy a gusto. Podía haberme quedado ahí, pero no está mal probar otras cosas. Primero por una voluntad de experimentación, y también siendo consciente de que cada uno es un mundo, y hay gente que encuentra más cómodo, accesible, digerible… el contenido por otros medios distintos de los escritos.

El caso es que había días, cuando me ponía a escribir en el blog, en los que me visualizaba “locutando” esos mismos contenidos. ¿Por qué no? Así que he decidido crear “Diarios de un knowmad (el podcast)”, como complemento al blog. Los contenidos van a ir muy en la línea de lo que se suele encontrar por aquí: reflexiones sobre desarrollo personal y profesional (“para los trabajadores del conocimiento”, he añadido a modo de llamada de atención :D). Siempre tratando de darles “mi tono” (que no me atrevo a describir, pero creo que a estas alturas es bastante reconocible).

Dejo aquí el primer episodio, una breve introducción al nuevo “programa”

Iré haciendo más contenidos, y viendo el tono y el espíritu que va cogiendo. Inicialmente tengo en mente que vaya muy de la mano de los contenidos del blog (incluyendo la “repesca” de temas clásicos; en esos casos añadiré enlace al podcast en el post correspondiente), pero quién sabe si no empezará a mostrar su propio perfil…

Por supuesto que estáis emplazados a suscribiros al podcast en iVoox y en iTunes, a recomendarlo, a compartirlo todo lo que queráis, a hacer comentarios y preguntas… ¡Gracias por estar ahí!